اخبار اليمن دون دواء.. علاج اضطرابات المعدة والقولون في المنزل

دون دواء.. علاج اضطرابات المعدة والقولون في المنزل

يبحث الكثيرون عن علاج اضطرابات المعدة والقولون في المنزل من دون دواء. نظراً لأن عوارض متلازمة القولون العصبي واضطرابات المعدة مزعجة جداً وقد تكون محرجة. وهناك العديد من التغييرات في نمط الحياة والعلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها لتوفير بعض الراحة.

إليكِ علاج اضطرابات المعدة والقولون في المنزل من دون دواء، وفقاً لموقع أطيب طبخة. 

 

 

الرياضة

تساهم التمارين الرياضية المنتظمة بتخفيف ألم الأمعاء عن طريق تحفيز الانقباضات المعوية المنتظمة. إذا لم تكوني معتادة على ممارسة الرياضة، فتأكدي من البدء ببطء.

 

الاسترخاء

يمكن أن يكون دمج تقنيات الاسترخاء في روتينك اليومي مفيدًا للتخفيف من مشاكل الإمعاء، وبخاصة إذا كنت تعيشين مع متلازمة القولون العصبي. تصف المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية افضل تقنيات للاسترخاء ثبت أنها تقلل من عوارض القولون العصبي. وتشمل هذه التقنيات:

• التنفس البطني

• استرخاء العضلات التدريجي

• النظر الى مشاهد جميلة

 

لا تتناولي منتجات الألبان

عليك التقليل من استهلاك منتجات الألبان في حال كنت تعانين من مشاكل القولون والمعدة، ويمكنك تجربة تناول الزبادي بدلًا من الحليب أو التفكير في استخدام منتج إنزيمي لمساعدتك على معالجة اللاكتوز.

قد يوصي طبيبك بتجنب منتجات الألبان تماماً، وفي هذه الحالة تحدثي إلى اختصاصية التغذية إذا كانت لديك أسئلة حول كيفية القيام بذلك.

 

تناولي الأطعمة بذكاء

بعض الأطعمة يمكن أن تجعل آلام الجهاز الهضمي أسوأ، لذا تجنبيها. وفيما يلي أعدد لك لائحة الأطعمة التي يجب أن تمتنعي عن تناولها:

• الفاصولياء

• الكرنب

• القرنبيط

• البروكلي

• الشوكولاتة

• القهوة

• المشروب الغازية

• منتجات الألبان

 

 

بوابتك العربية محرك بحث اخبارى و تخلي بوابتك العربية مسئوليتها الكاملة عن محتوي الخبر اخبار اليمن دون دواء.. علاج اضطرابات المعدة والقولون في المنزل او الصور وانما تقع المسئولية علي الناشر الاصلي للخبر و المصدر yemennownews كما يتحمل الناشر الاصلى حقوق النشر و وحقوق الملكية الفكرية للخبر .تم نقل هذا الخبر اوتوماتيكيا وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة او تكذيبة يرجي الرجوع الي المصدر الاصلي للخبر اولا ثم مراسلتنا لحذف الخبر

التالى اخبار اليمن الان السفير السعودي لدى اليمن: 2022 عام يغاث فيه اليمنيون وينتصرون على بغي وظلم الحوثي